przed po

Witam chcialbym sie zapytac czy juz ktos bral odzywke ,,3R,,i moglby napisac jak ja najlepiej brac czy przed i po czy tez w trakcie treningu czy tez po treningu . Dziekuje za podpowiedz , pozdrawiam :-D

witam mam pytanie do ekspertów co sądzicie o seksie po treningu czy lepiej może przed co ey na to

[...] przygotować się do lokalnych zawodow w wielokrotnym wyciskaniu sztangi 100 kg, No i tutaj problem jak ułożyć plan treningowy. Wiem że muszę popracować nad wytrzymałością siłową ale nie bardzo wiem jak mam to wpleść w obecne treningi. Czy np tabata ma sens przed lub po trening? czy wogole odrzucić dotychczasowy plan? Dziękuje za wszelkie uwagi

[...] ćwiczenia na nogi spalę tłuszcz i je wyrzeźbie (ale nie chcę mieć takich big mięśni) : 1. leżac na boku podnoszę jedną nogę a następnie opuszczam 45x , 2. podnoszę prostą , uginam , prostuje 30x , 3. wznoszenie łydek 30x , 4. w podporze przodem ugiętą nogę w bok (tak jak pies) 5. skakanka 15 minut *przed i po ćwiczeniach wykonuje stretching .

Witam.Mam sprawe odnośnie tego,że troche stanąłem w miejscu z przyrostami.. tzn. tamtego roku w sierpniu ważyłem 60 kg, tego roku na wiosne ważyłem 79kg, przed wczoraj sie ważyłem i mam prawie 85 więc z masą jest w porządku,siłe też mam , tylko problem w tym ze nie widac efektow, bicki stoją w miejscu itp. nie biore żadnych supli, i mam pytanie co [...]

[...] Zamierzam wziąć mono będzie to mój pierwszy suplemęt. Każdy pisze co innego , mam straszny mętlik w głowie Do rzeczy DT 5g mono na czczo + dextroza?? czy carbo?? 5g mono przed treningiem 30 m. + dextroza?? czy carbo?? DN 5g mono na czczo + dextroza?? czy carbo?? 5g mono po południu . + dextroza?? czy carbo?? Właśnie jak z dextroza brać czy [...]

“Nie miałem dostatecznie dużo pieniędzy, na obóz treningowy przed walką. Takie rzeczy dużo kosztują, i nie mogłem sobie na nie pozwolić" - Powiedział były mistrz UFC, oraz Pride GP 2000 wagi ciężkiej, Mark Coleman, po zatrzymaniu walki przez sędziego w 3 rundzie. Mark zdenerwowany był również zbyt szybką reakcją sędziego w jego oczuciu, oraz [...]

[...] kupic sobie carbo-nox. - Czy w dni nietreningowe np. Rano do poludnia jem okolo 15 i gdy ide na spotkanie z dziewczyna to nie mam jak zjesc posilku wiec czy moge wypic wtedy 50g carbo i jakies 30min pozniej bialko wpc 40g ? czy to w jakis sposob zastapi posilek ? - 2 pytanie czy carbo 50g pic przed i po silowni ? i czy mnie to nie zatlusci ?

[...] Siłownia 14.00 - (po siłowni odrazu) - gr Creatyny + HMB 2 tabl 14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80 23.30 - Białko okolo 40 gr Dni wolne: 9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl 9.30 - Sniadanko 14.00 - gr Creatyny + HMB 2 tabl (przed obiadem) 14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80 23.30 - Białko okolo 40 gr Prosze powiedzcie czy dobrze biore ?

Witam...w wyszukiwarce nie znalazłem odpowiedzi...moze ktoś ma linka, jak narazie moje pytanie jest takie: Trening na siłowni(na mase)....a ...przed snem <--- aeroby...(cykl mam z propionatu i metki....po aerobach wale białeczko jeszcze....(jakieś 40-60 minut ruchu, nic specjalnie wykańczającego)... Czy powinienem obawiać sie, ze przez te aeroby [...]

[...] zaczac 1 cykl. Cp + mono do tego HMB mega caps i gluta + bialko ostrowii. Dieta w trakcie w dniu rozpoczecia cyklu bedzie na tip top moj plan: DT 5g mono na czczo, 10g CP przed trenem, 5g mono+ HMB + gluta + bialko po trenie (HMB 4 razy dziennie ale glownie chodzi mi o suplementacje mono CP i gluty) DNT: 5 mono na czczo, CP miedzy posilkami [...]

Zacznę od początku... Całe życie byłem chudy. Jadłem normalnie, jadłem, jadłem i nic, zawsze chudy. Ostatni rok przed maturą był troszkę burzliwy, musiałem dojeżdżać na kursy z dala od domu i zdarzało się... zdarzało się dość często jadać w restauracjach fast-food itd. Jak wiadomo po roku pojawiła się lekka oponka. I stąd bierze się moje [...]

[...] w czerwcu. Ma skoliozę 13 stopni i trochę odstające łopatki. Najlepszy na łopatki jest ekspander? Jak wykonywać te ćwiczenia, prostować ręce z wyprostowanych łokciami przed sobą i nad głową? Ćwiczyć podczas każdego treningu jak normalne ćwiczenie 3x12 ? Stretching mam wykonywać codziennie czy trzy razy w tygodniu?. Zwisy na drążku tylko w [...]

[...] z ćwiczeniami aerobowymi, ale można połączyć z treningami siłowymi. Tutaj nasuwa się moje pytanie, na które nigdzie nie zdołałem znaleźć odpowiedzi, a mianowicie: Czy ćwiczenia interwałowe wykonywać po treningu siłowym czy przed oraz w jakim odstępie czasu czy może jednak lepiej całkowicie zrezygnować z siłowni i skupić się tylko na interwałach?

jakbyście to połączyli? xpand ,bcaa mega caps i mono ? DT rano: mono 5g przed tren: xpand (miarka), bcaa(5 kaps) po tren bcaa (5kaps) DNT rano:xpand(miarka) po południu mono 5g Dobrze by tak było?

[...] silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i traktuje to jako forme (areobowa). Moje pytanie brzmi nastepujaco: Jak dawkowac tego boostera wraz z potreningowka? chodzi mi w sumie czy brac je przed i po treningu k1? Czy tylko w dni treningu na silowni a te k1 traktowac jako DNT? Z gory dziekuje za pomoc:)

witam. z góry sory za zakładanie osobnego tematu. mam problem bo przed treningiem zacząłem brać jedna miarke shocka z universala i podczas treningu cięzko mi czasem sie skupić na robocie bo serce to mi nap.... a po treningu to zwała mi sie utrzymuje z 3godz. ,zmniejsze dawki do połowy miarki ale może znacie jakieś preapraty albo macie jakieś [...]

Czy to możliwe, że po ciężkim treningu(piorytet tric i bic) miężąc ramie jeden dzień po zakończonym planie mamy tyle samo ile przed rozpoczęciem planu, a 4-5dni potem 1-1,5cm więcej?

[...] pytaniem do ekspertów tego forum. Mianowicie, czy tabata, i ABS w ciagu jednego dnia, to dobry pomysl? Slyszalem, zeby nie laczyc tabaty z aerobami, ani nie robic po/przed treningiem silowym. Jednak nie wiem, czy cwiczenia na brzuch tez sie zaliczaja to listy cwiczen, ktorych nie powinno sie robic wraz z tabata. Z gory dziekuje za pomoc:)

1.prze szkola -platki z mlekiem -jakis woc 2.w szkole -3 kanapki z serem i szynka z indyka -do tego jakies warzywo 3.obiad przed treningiem -ryz -piers z kurczaka -banan -do tego jakas surówka 4. po treningu -twarozek -i tu bym dodal cos jeszcze ale nie wiem co 5.kolacja -jajka -i cos jeszcze ale tez nie wiem co ogolnie mi sie wydaje ze mam [...]